장 해독을 위한 영양요법은 여러 가지 방법으로 이루어질 수 있으며, 아래의 내용을 통해 구체적인 방법을 설명하겠습니다.
1. 비타민 및 미네랄 보충제
* 멀티비타민 및 미네랄 제제: 효과적인 장 해독을 위해 좋은 품질의 멀티비타민과 미네랄 제제를 복용하는 것이 권장됩니다.
* 비타민 C: 하루 1,000~4,000mg의 비타민 C를 복용합니다. 비타민 C의 용량은 설사가 발생할 때까지 점진적으로 증가시키며, 설사가 발생하면 용량을 줄이거나 중단하여 개인에게 적합한 용량을 조절해야 합니다.
* 실리마린: 하루 70~210mg 복용합니다. 실리마린은 밀크시슬에서 추출된 성분으로, 간 해독에 매우 유익한 물질입니다.
* 오메가-3: 하루 1,000~2,000mg 복용하여 염증을 줄이고 간 건강을 지원합니다.
2. 추가 요법
* 아세틸시스테인: 타이레놀의 해독제로 알려진 아세틸시스테인을 하루 500~1,000mg 복용합니다.
* 아미노산: 타우린(500mg씩 하루 두 번)과 글라신(500mg 하루 두 번)을 복용하여 간 기능을 지원합니다.
* 알파 리포산: 하루 100~600mg 복용하여 항산화 효과를 제공합니다.
* 바이오플라보노이드: 포도씨, 녹차, 귤, 오렌지, 레몬, 소나무 껍질 추출물 등에서 발견되는 식물성 성분으로, 항산화 및 해독 효과가 있습니다.
이러한 영양요법은 간의 해독 기능을 지원하고, 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 각 개인의 건강 상태에 따라 적절한 용량과 조합을 선택하는 것이 중요합니다.
*; Alt. Ther. Med. 2007 Mar/Apr 2007:13,2;S134~139