부신 기능에 따른 각종 증상 때문에 어려움을 겪는 분들이 이 것을 극보하기 위해 해야할 일은 다음과 같다.
1. 생활습관 변화
2. 부신 추출물 복용
3. 재구성
4. 운동: 유산소, 근력 운동을 탄력적으로
5. 영양 보조제 섭취
6. 좋은 음식, 규칙적인 식사
7. 긍정적 자세와 신념
부신 기능을 회복하기 위해 어떻게 먹는 것이 잘 먹는 것인가?
1. 야채: 30~40% 다양하게 먹고 그중 절반은 날 것 또는 가볍게 데쳐서 먹기
2. 곡식: 30~40% 현미, 통밀 등 덜 가공된 통곡을 먹을 것
3. 견과류: 10~15% 콩, 씨앗, 호두, 땅콩 등
4. 육류 10~20%
5. 과일 5~10%
오가피가 부신에 좋다.
아래 항목 중 10가지 이상의 증상이 있으시다면 부신 기능의 이상을 생각해볼 수 있다.
한번 점검해 보시길..
□ 아침에 일어나기 힘들다. 잠을 자도 개운하지 않다.
□ 항상 기운이 없다.
□ 정신집중이 안 된다.
□ 내가 어떤 일을 해야 할지 명확하게 떠오르지 않는다.
□ 바쁘고 스트레스가 있으면 내 생각이 혼란스럽다.
□ 사는 게 재미가 없다. 이유 없이 괜히 불안하다.
□ 성욕이 이전보다 현저하게 감소했다.
□ 특별한 이유 없이 속이 울렁거리거나 토할 것 같다.
□ 갑자기 앞이 캄캄해지거나 뿌옇게 보일 때가 있다.
□ 이전보다 추위에 민감해지고 추위를 견디기 힘들다.
□ 혈압의 변화가 심하다.
□ 일어나거나 누울 때 가볍게 두통이 있거나 어지럽다.
□ 저녁이 되면 발목이 붓거나 혀에 치아 자국이 있다.
□ 이마나 얼굴, 목에 작고 검은 점들이 나타난다.
□ 얼굴색이 좋지 않다고 주위에서 말한다.
□ 짭짤하고 달콤한 것을 먹고 싶을 때가 있다.
□ 오렌지주스를 마시면 기분이 나쁘다.
□ 참을성이 없어지고 화를 많이 낸다.
□ 갑자기 힘이 빠진다.
□ 배고픔을 참기 힘들다.
□ 감기에 자주 걸리고 잘 낫지 않는다.
□ 심한 스트레스를 받는 일을 하고 나면 큰 병이 나거나 드러눕게 된다.
□ 목 주위 임파선이 자주 붓는다.
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